Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Sabahları daha dinç uyanmanın 10 yolu
Sabahlar daha dinç uyanmak, tüketeceğiniz bazı besinlerle mümkün olabilir. Ancak bu besinleri düzenli tüketmek ve devamlılığı sağlamak gerekiyor.
Sabahları enerjik ve zinde hissetmek için bazı besinler metabolizmayı hızlandırabilir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir.
Bu besinleri dengeli bir kahvaltı ile tüketerek günün ilk saatlerinde daha enerjik ve canlı hissedebilirsiniz.
SABAHLARI TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER
1. Yulaf ezmesi
Kompleks karbonhidrat içerdiği için uzun süre tok tutar ve enerji sağlar.
Lif açısından zengindir, sindirimi destekler.
2. Yumurta
Protein kaynağıdır, kas gelişimini destekler ve uzun süre tok tutar.
Beyin sağlığı için gerekli olan kolin içerir.
3. Muz
Potasyum ve magnezyum açısından zengindir, kas fonksiyonlarını düzenler.
Doğal şeker içerir ve enerji verir.
4. Ceviz ve badem
Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini açısından zengindir, beyin sağlığını destekler.
Sağlıklı yağlar içerdiği için enerji sağlar.
5. Yoğurt
Protein ve probiyotik içerir, sindirimi destekler ve tok tutar.
Özellikle Yunan yoğurdu, yüksek protein içeriği ile öne çıkar.
6. Avokado
Sağlıklı yağlar içerir, uzun süreli enerji sağlar.
Lif ve potasyum açısından zengindir, kas fonksiyonlarını destekler.
7. Tam tahıllı ekmek
Kompleks karbonhidratlar içerir, yavaş sindirilir ve enerji sağlar.
Lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.
8. Yeşil çay
İçerdiği antioksidanlar ve kafein, metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir.
Aynı zamanda konsantrasyonu artırır.
9. Meyveler (Yaban Mersini, Çilek, Portakal)
Vitamin ve antioksidan açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Doğal şekerleri ile hızlı enerji sağlar.
10. Chia tohumu
Omega-3 yağ asitleri ve lif içerir, uzun süreli enerji sağlar.
Sıvı ile karıştığında jelimsi yapı oluşturarak tok tutar.
Kaynak: Ensonhaber
Beşiktaş evinde Frankfurt'a yenildi
Twente: 1 - Fenerbahçe: 1 | MAÇ SONUCU
Önümüzdeki aylarda kira enflasyonunun zayıflaması bekleniyor
Dries Mertens: 2-0'dan vermememiz gerekiyordu
Siirt'te bir kişi araç içerisinde ölü bulundu
Isparta'da otomobil yayalara çarptı: 1 ölü, 1 yaralı
İsrail, Tulkarem Mülteci Kampı'na hava saldırısı
Bursa, muhteşem bir konserle senfoni sezonuna merhaba dedi
Parmağını musluk rozetine sıkıştıran çocuğun imdadına itfaiye yetişti
Erdek'ten Türkiye'ye midye sevkiyatı
Malatya'da çok sayıda silah ile bomba yapımında kullanılan kimyasallar ele geçirildi
Lübnan Dışişleri Bakanı'ndan kritik 'Nasrallah' açıklaması: Öldürülmeden önce ateşkesi kabul etti
Dilan ve Engin Polat çifti ifade verdi
Sabahları daha dinç uyanmanın 10 yolu
Üzen geri dönüş! Galatasaray, Rigas FS ile berabere kaldı