Son günlerin popüler dizilerinden olan Ahmet Kural'lı Gassal, izleyenleri adeta etkisi altına aldı. Kimileri "ölünce beni kim yıkayacak" sorusunu düşünürken, kimileri de ölüm korkusuyla ve yakınlarını kaybetme korkusuyla yüzleşti. Peki ölüm korkusuyla nasıl baş edilir? Nev Hastanesi'nden Klinik Psikolog Helin Ezgi Deniz, hayat kurtaran açıklamalarda bulundu.
BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN
İnsanın varoluşsal kaygılarından biri olan ölüm korkusu her ne kadar doğal bir duygu olsa da bazen günlük yaşantımızı etkileyebilir.
Son günlerin çok konuşulan dizilerinden olan Ahmet Kural'lı Gassal dizisinden sonra da insanların ölümle yüzleştiği ve bu korkuyu daha çok dile getirdikleri gözlemlendi.
Nev Hastanesi'nden Klinik Psikolog Helin Ezgi Deniz, Bursada Bugün'e özel ölüm korkusuyla baş edebilmenin yollarını paylaştı.
BU FARKINDALIK HUZURSUZ EDEBİLİYOR
Deniz, "Hepimiz bir noktada bu dünyadan ayrılacağımızın farkındayız ve bu farkındalık, zaman zaman bizi huzursuz edebilir. Ancak, bu korku günlük hayatı etkileyip yaşam kalitesini düşürmeye başladığında, onunla başa çıkmak için daha bilinçli bir çaba sarf etmek gerekir" dedi.
KORKUYU BASTIRMAK YERİNE KABULLENMELİYİZ
Ölüm korkusuyla baş etmek için öncelikle bu korkuyu anlamak ve kabullenmek gerektiğini söyleyen Psikolog Helin Ezgi Deniz, "İnsan, bilinmeyene karşı bir belirsizlik yaşadığında kaygı duyar. Ölüm de bu bilinmezliğin en büyük temsilcilerinden biridir. Bu nedenle, ölüm korkusunu bastırmak yerine onunla yüzleşmek ve bu korkunun nereden kaynaklandığını keşfetmek faydalıdır. Bazı insanlar için bu korku, kontrol kaybı ya da sevdiklerinden ayrı kalma düşüncesinden doğar. Bunun kaynağını anlamak, onunla başa çıkmak için ilk adımdır. Kayıp yaşama korkusu ise, çoğu zaman sevdiklerimizi kaybetme düşüncesinden kaynaklanır ve bu, günlük hayatımızda sürekli bir endişe hali yaratabilir. Bu durum, kişinin anı yaşamasını zorlaştırır; kişi sürekli olarak gelecekteki olasılıklara odaklanarak şu anda sahip olduklarının tadını çıkaramaz. Böyle bir durumda, farkındalık ve kabul üzerine çalışmak oldukça faydalı olabilir. Farkındalık, kişinin o anda neler yaşadığını anlamasına; kabul ise hayatın belirsizliklerini olduğu gibi kabullenmesine yardımcı olur" ifadelerini kullandı.
ÖLÜM KORKUSUYLA BAŞ EDEMEYENLER BUNLARI YAPSIN
Ölüm korkusuyla baş edemeyenlere yardımcı olabilecek bilgiler veren Deniz, "Bu korkularla baş etmek için kişinin yapabileceği en etkili şeylerden biri, hayatın kontrol edilemez yönlerini kabul ederken, kontrol edebileceği alanlara odaklanmaktır. Örneğin, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, ilişkilerini güçlendirmek ve anlamlı bir hayat sürmek, ölümle ilgili kaygıları azaltabilir. Ayrıca, manevi değerler ya da inançlar da kişiye bu konuda destek olabilir. Eğer kişi, ölüm fikrini kendi hayatının bir parçası olarak anlamlandırabilirse, bu korkunun üzerindeki etkisi azalabilir. Duygusal olarak daha güçlü olmak için bir uzmandan destek almak da oldukça faydalıdır. Özellikle, bu korkular kişinin hayatında çok fazla yer kaplıyorsa, psikoterapi, bu kaygıyı anlamlandırmak ve yönetmek için etkili bir yol olabilir. Kayıp korkusuyla başa çıkarken hem kendimizi hem de sevdiklerimizi daha derin bir şekilde anlamaya çalışmak, ilişkilerimizi güçlendirecek ve korkunun yarattığı stresi azaltacaktır" şeklinde konuştu.
ÖLÜM KORKUSU BİR TEHDİT DEĞİLDİR
Sevginin ve kabullenmenin bu korkularla baş etmekte önemli bir rol oynadığını ifade eden Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Son olarak, hayatın belirsizlikleri arasında bile, sevgiye, anı yaşamaya ve küçük mutluluklara odaklanmak, bu korkularla baş etmenin en etkili yollarından biridir. Kendi yaşamımızın kıymetini bilmek ve sevdiklerimizle olan bağlarımızı güçlendirmek, ölüm korkusunu bir tehditten çok, yaşamın doğal bir parçası olarak görmemize yardımcı olabilir" dedi.